31歳会社員が1年で人生を変えるブログ

新婚で別居し始めた人が、自分を変えるべくもがいていくブログ

2017.09 トレーニング成果

ジムに体組成計があるので毎月末に測定している。

8月の結果は下記の記事の通り。

 

aim708tp.hatenadiary.jp

 

9月は下記の数値で確定した。

 

体重 75.85㎏(前月比 -0.10㎏)

体脂肪率 24.5%(前月比 -1.1%)

脂肪量 18.55㎏(前月比 -0.85㎏) 

除脂肪量 57.25㎏(前月比 +0.75㎏)

筋肉量 54.30㎏(前月比 +0.75㎏)

BMI 26.2(前月比 -0.1)

 

体重に大きな変化はないが、脂肪が減った重量分の筋肉が増えている。

体脂肪率と脂肪量がぐんと減っているのでなかなか嬉しい。

ただ標準体型での体脂肪率は17.0%なので、まだまだ先は長い。

9月は8月に比べるとジムでトレーニングする機会が少なかった。

それでもある程度成果が出ているのは、1日の食事でタンパク質を多く摂取するようにしたせいかもしれない。

プロテイン、サラダチキン、納豆、卵をよく食べるようになった。

カロリーも比較的制限している方かもしれない。

 

10月も無理せず自分のペースで健康的な生活を続けていきたい。

今月はどれくらい自分を成長させられるだろうか。