31歳会社員が1年で人生を変えるブログ

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2017.8 トレーニング成果

ジムに体組成計があるので記録をとっている。

8月は下記の数値で確定した。

 

体重 75.95㎏(前月比 -0.05㎏)

体脂肪率 25.6%(前月比 -0.5%)

脂肪量 19.40㎏(前月比 -0.45㎏)

除脂肪量 56.50㎏(前月比 ±0.00㎏)

筋肉量 53.55㎏(前月比 +0.30㎏)

BMI 26.3(前月比 ±0.0)

 

体重はほぼ横ばいだが、脂肪が減って筋肉が増えている。

筋肉の方が脂肪よりも体積は少ないので、見た目はすっきりしているはずだ。

標準体型での脂肪量は10.80㎏とのことなので、あと8.60㎏落とす必要がある。

筋肉量を維持または増量しつつ、脂肪量を落とすのが理想ではあるが、そう簡単に達成できることでもないだろう。

筋力トレーニングと有酸素運動、食事管理を地道に続けて焦らずに達成していくようにしよう。

 

9月末にはどこまで変化しているだろうか。