31歳会社員が1年で人生を変えるブログ

新婚で別居し始めた人が、自分を変えるべくもがいていくブログ

肉体改造

2017.09 トレーニング成果

ジムに体組成計があるので毎月末に測定している。 8月の結果は下記の記事の通り。 aim708tp.hatenadiary.jp 9月は下記の数値で確定した。 体重 75.85㎏(前月比 -0.10㎏) 体脂肪率 24.5%(前月比 -1.1%) 脂肪量 18.55㎏(前月比 -0.85㎏) 除脂肪量 57.25…

2017.08 トレーニング成果

ジムに体組成計があるので記録をとっている。 8月は下記の数値で確定した。 体重 75.95㎏(前月比 -0.05㎏) 体脂肪率 25.6%(前月比 -0.5%) 脂肪量 19.40㎏(前月比 -0.45㎏) 除脂肪量 56.50㎏(前月比 ±0.00㎏) 筋肉量 53.55㎏(前月比 +0.30㎏) BMI 2…

トレーニング

ジムでのトレーニングのルーティンが固まってきた。 ①ウォーミングアップ 1.ストレッチ 2.ウォーキング5分 ②ウェイトトレーニング(10回/3セット) 1.[脚]レッグプレス 70kg 2.[胸]チェストプレス 25kg 3.[背中]ラットプルダウン 25kg 4.[肩]ショルダープレス …